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夏季祛除湿毒,有哪些合适的饮食?_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-07-23 08:05   来源:未知   阅读:

夏季雨多潮湿,容易引起人体不适,在潮湿的夏季需要人们通过一些饮食,来进行祛湿除毒,有一些饮食适合在在夏季食用,来达到这个目的。那么,在夏季祛除湿毒,有哪些合适的饮食?

1.蜂蜜:

蜂蜜气味清香浓郁,味道纯真甜美。《神农本草经》把“石蜜、蜂子、蜜蜡”列为上品,指出有“除百病、和百药”的作用,且“多服久服不伤人”。和营卫、润脏腑,通三焦,调脾胃,蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用,特别是在炎热的夏季,用冷开水冲蜂蜜饮用,能消暑解热,是很好的清凉保健饮料。

2. 牛奶:

牛奶是最古老的天然饮料之一,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸;乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收;钾、磷、钙等矿物质配比合理,易于人体吸收。

3. 黑木耳:

黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高,其蛋白质中含有多种氨基酸,尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。据《本草纲目》记载,黑木耳性味甘平,利五脏,宜肠胃气,排毒气,黑具有清肺润肠、滋阴补血、活血化瘀、明目养胃等功效,对结石也有明显的效果。

4. 红糖:

红糖性温、味甘、入脾,除了具备糖的功能外,还含有维生素与微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖高很多,具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,同时也适合老人,特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。

5. 地瓜:

地瓜味甘性凉,地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质,能滑肠通便,健胃益气,减少热量的摄取,是减肥的最佳食品之一。

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